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▲滑手機坐姿不良示意圖。（圖／取自LibreStock網站）

生活中房屋銀行貸款率利比較心／綜合報導

天氣好冷，你常常縮著背做事嗎？你是手機離不開身的人嗎？那麼你一定有姿勢不正的問題，彎腰駝背會使你腰痠背痛，也會讓你的身材大走樣。日本美容知識網站《美容最新ニュース》的文章教大家怎麼用「1個動作就矯正駝背」，不管坐著、躺著都能做，簡單保持良好姿勢。

改善駝背動作的重點在於「手掌的方向」，坐在椅子上時，將兩手手背朝下放在身側，手掌打開朝上，就能夠「打開肩膀」，有效改善駝背。這個動作睡覺時也能做，躺在床上還沒睡著的時候，把手放在身體兩側、手中壢機車借款掌朝上，就能夠用簡單、自然的方式，改善駝背的姿勢。

▲手掌向上的坐姿能讓人保持肩膀打開的正確坐姿。（圖／記者楊筱柔攝）

駝背、姿勢不良會使身材走樣，造成小腹突出、胸部及臀部下垂等副作用，不僅不美觀，還會拉扯到身體肌肉，並壓迫到脊椎，對健康造成危害，因此保持良好坐姿、站姿的習慣非常重要。所以，趕快用這個簡單的動作，改善你的駝背惡習吧！

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中國時報【郭建伸、呂昭隆╱台北報導】

過去國民黨執政時有黨職併公職現象，導三重房屋二胎致不少人退休金溢領。副總統陳建仁昨表示，將改革此不合理設計，讓制度回歸常軌；他說，黨職併公職基本比照黨產處理原則，應還國家，但不會針對個人而是政黨，「他們替國民黨服務，國民黨應付退休金」。

陳建仁昨主持年金改革記者會，指出特定族群不合理優惠制度，將於這次年改處理，包含國民黨黨職併公職、政務官年資併計事務人員年資而領取偏高優存利息、法官與檢察官養老與退休金加上退養金所得替代率偏高、公營行庫享13%員工優惠存款，都會在周日會議一併檢討。

媒體詢，究竟黨職併公職溢領退休金跟利息有多少？未來是否全追回？銓敘部長周弘憲表示，立院上會期已初審通過相關法案，會向社團、政務人員追討，但強調依最後立院通過的年改版本執行。

周舉例說，如有人黨職5年、公職20年，過去退休時年資計算25年，但年金改革後就不會計算黨職5年，只能算20年。但由於部分退休人員往生，難統計溢領多少，不過就掌握政務、公職人員合併黨職計算者，約200餘人。

媒體詢，是否強迫要求國民黨提供黨職年資？陳建仁說，當初年資合併計算領取退休金時，銓敘單位已有資料，但過去跟親民黨主席宋楚瑜討論，他認為國民黨年資計算另有辦法，與公務員不同，還需瞭解。陳說，他會以最大誠意拜會國民黨，取得黨職及個人資料，以便計算金額。

很多法官、檢察官若一次領退休金且加上退養金，月領逾10萬元的18％利息，但這次年改沒明顯方案，陳建仁說，因《憲法》明訂法官終身職，需特別考量，在司改委員會討論較合適。

此外，針對軍方年改，國防部官員說，軍人年金問題將單獨處理。蔡總統於去年8月做出軍人年金單獨處理決定，並指示4原則，除同意軍人單獨處理外，並將訂基層榮民月退休金的地板原則，及國防部研究延長服役年限等。

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蔡昆維自認是「逍遙騎人」。（記者何宗翰攝）

2017-01-2022:01

〔記者何宗翰／台中報導〕「要做一件從來沒有做過的事！」62歲國民黨退休黨工蔡昆維，2009年起前往中國騎單車南北縱騎4次，從上海到新疆、黑龍江到海南、上海到西藏、北京到內蒙，累積里程數達2萬5千公里，親友聽到都說他瘋了，蔡昆維說，過程曾歷經生死交關，也有人生頓悟，「踏騎還有夢，身外已無心。」蔡昆維不到50歲就從黨職退休，因為熱愛歷史文化，考取導遊執照到中國帶了6年的旅行團，2009年2月騎著外甥的破舊單車展開環台旅程，他騎鐵馬在前面趕，妻子騎機車在後面追，小小的台灣2人足足玩了33天，「當時我許下心願，要做一件從來沒做過的事，算是給自己60歲的賀禮。」懷抱著這個夢想，蔡昆維展開了騎車壯遊，2009年從由上海孫中山先生故居出發，沿312國道抵達新疆與哈薩克交界口岸霍爾果斯，費時65天，完成5455.8公里路首度長征。2013年從黑龍江省漠河北極村一路南下，花了130天到海南三亞天涯鎮，縱騎7075公里。蔡昆維說，回憶第一次上路，不曉得觀光區未達星級旅館不能接待外客，每當日落黃昏就擔心晚上住那裡？還有被迫在夜間淋雨趕路的紀錄。第二次縱騎就篤定多了，倉庫、加油站、網吧、公園、甚至鄉間巴士招呼站都能瞇眼休息。2015年他再度從上海出發，沿318國道至西藏拉薩，76天騎了5849公里；2016年再從北京到內蒙古，歷經87天，路程長達6858.5公里。蔡昆維說，西藏大多是在山區上下坡道路艱困危險地踩踏，尤其是四川成都與拉薩之間的「天路」，平均海拔4000公尺以上的青藏高原，更是艱險，能順利騎到拉薩要感謝一路照顧的隊友。蔡昆維說，從北京到內蒙古，騎在沙漠公路，一度身上只剩下一瓶水，面臨「渴死人」的脫水困境；在河南、陜西兩省交界秦嶺山脈峽谷地形中，雨天下坡，突然煞車失靈，人車倒地久久才回省，經歷所謂生死一瞬間。「騎行不再只是騎行，旅行不再只是看風景」蔡昆維說，騎行時都會回想起一生曾交會過的人事物，每騎一次，生命跳躍地活了好幾回，一再重溫凝視生命，更加澄澈清明。現在的他自認是「逍遙騎人」，今年5月將再踏上征途，目標鎖定白山黑水的東北三省，也盼有志同道合的「騎人」一起上路。
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